EXERCÍCIOS DE JUMP EQUIVALEM A UMA SESSÃO DE DRENAGEM LINFÁTICA

As celulites são um verdadeiro pesadelo na vida das mulheres, principalmente daquelas que passam muito tempo sentadas. Sabemos bem como ficar em uma única posição pode bloquear a circulação e contribuir para o aparecimento dos temíveis furinhos.

Se você, assim como todas as mulheres, quer se livrar delas de uma vez por todas, aposte nas aulas de Jump Fitness ou Power Jump. Ou seja, exercícios realizados em cima do mini-trampolim.

Para quem não acredita, saiba que os movimentos realizados na cama elástica aliam drenagem linfática, resistência e movimentos de alta contração dos músculos das pernas, além de promover uma perda de 700 calorias em uma hora. Comparado com massagens corporais, as aulas de Jump trazem resultados muito mais eficazes. Isso porque a massagem não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade. 

Os movimentos de saltos realizados em cima do mini-trampolim geram uma grande contração dos músculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfáticos uma compressão capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo após a aula.

Mas, não é só isso, o educador físico Sandro Costa da Body Systems também destaca a desobstrução da corrente sanguínea, combate a edemas e auxílio aos gânglios na excreção das toxinas por meio dos órgãos responsáveis: rins, intestinos e glândulas. 

"A linfa é o resultado de um sistema de filtragem do sangue que ocorre nos gânglios, responsáveis pelo sistema de defesa natural e que produzem um líquido formado por proteínas e toxinas, expelidas do corpo por meio do sistema linfático. Este processo pode ser lento ou dificultado por fatores como maus hábitos alimentares, sedentarismo, stress e acúmulo de ácido lático", explica Costa. 

O educador físico ainda lembra que a aula é contraindicada a gestantes, pessoas com labirintite não medicada e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores, como tornozelos, joelhos e quadril. 

Benefícios:

- Eliminação dos ácidos láticos

- Desintoxicação dos tecidos

- Modelagem da gordura localizada

DICAS PARA NÃO FICAR INCHADA NO VERÃO

Um dos grandes inimigos das mulheres que querem afinar a silhueta é a retenção de líquidos. O inchaço causado pela retenção de líquidos pode ser momentâneo ou frequente e no verão é comum sentirmos aquele desconforto.

De acordo com a nutricionista Ione Leandro de Queiroga, da clínica estética Onodera, na alimentação correta podemos encontrar alívio para esse problema. Veja algumas dicas.

- Fuja dos refrigerantes e abuse dos chás(inclua gengibre, alecrim, chá verde). Ervas como: camomila, erva-doce, erva-cidreira e hibiscus também são ótimas opções.

- O suco de uva integral também é uma ótima opção.

- Evite alimentos industrializados, embutidos, conservantes, corantes e com alto teor de sódio.

- Maneire também no consumo de gorduras e frituras.

- As frutas são grandes aliadas.  Elas podem ser consumidas in natura ou mesmo cozidas. Que tal banana, maçã, abacaxi cozidos ou assados? É uma ótima ideia acrescentar canela, dá um toque para lá de especial.

- Jamais esqueça dos legumes.

Segundo Ione, outra dica importante são os exercícios físicos. É hora de literalmente suar a camisa, pois o corpo pode liberar esse líquido acumulado através do suor.

Então é isso meninas, vamos malhar, malhar e malhar...beijocas e até a próxima.

IRISINA: o mais poderoso acelerador de metabolismo já visto

Nosso organismo e todo seu funcionamento se deve a minusculas substancias que comandam as nossas ações: os hormônios. Eles são responsáveis por tudo, desde de a sensação de fome,até a sensação de saciedade.

Ao decorrer dos anos as descobertas sobre os hormônios se tornaram cada vez mais frequentes e com isso vem as notáveis mudanças no desenvolver da vida das pessoas, que antigamente envelheciam rápido sendo que aos 50 anos uma pessoa ja estava doente e impossibilitada de trabalhar. Nos dias de hoje,com a revolução hormonal isso se tornou um fato quase extinto, sendo que a longevidade da vida humana se torna cada vez mais notável e isso com certeza se deve ao fato da evolução da medicina e principalmente dos hormônios.

A mais nova descoberta feita na Universidade de Havard, nos Estados Unidos, foi o fato de o hormônio irisina ser o responsável pelo emagrecimento durante a pratica da atividade física Isso ocorre da seguinte maneira, ao praticar atividade física o individuo exercita seus músculos estes que irão liberar a substancia irisina, um hormônio natural do nosso corpo, que ira estimular determinadas células adiposas a transformar gordura em calos, aumentando então o metabolismo celular. A pesquisa se fez tão surpreendente que a constatação final foi de que nenhuma substancia e capaz de aumentar nesse grau a velocidade de funcionamento do organismo. Logo a substancia já esta sendo feita na sua versão sintética e o uso em humanos iniciara em 2013. Para os pesquisadores, sera o maior combate da obesidade na historia, sendo que o efeito confirmado e que em humanos a irisina ocasionara uma perca de 4 quilos em 6 meses, e por isso a substancia esta sendo chamada de ginastica em gotas.

Alguns Hormônios e suas funções:

-Cortisol: e o hormônio mais detestado pelos praticantes de musculação,por ser um fator determinante no catabolismo, sendo conhecido como o hormônio do stress,porem ao mesmo tempo, o cortisol e extremamente necessário, sendo responsável por nos colocar em estado de alerta em algumas situações de perigo. Em situações de perigo. Em situações de segurança, as taxas de cortisol despencam.

-Grelina: Muito importante para os praticantes de musculação e que fazem dieta. Esse hormônio é o responsável pelas funções cerebrais associadas ao apetite e se vocês quer entender porque se deve alimentar-se de 3h em 3h ai esta a explicação, estudos comprovam que a dieta feita desta maneira, reduz a produção de grelina, o que diminui a sensação de fome.

-Leptina: é o contrario da grelina, sendo que esta associado ao sentimento de saciedade.Alguns estudos revelam que pessoas que possuem baixos índices desse hormônio tem uma predileção especial por doces.

-GH: O tão famoso e mistificado hormônio do crescimento, este que esta envolvido no processo de regeneração celular de músculos, unha, pele e cabelos,estimula a formação óssea e participa da síntese de varias proteínas. O pico da substancia natural no nosso organismo se da em torno dos 25 anos, e a partir dai começa a decair. Bastante utilizado por atletas e bodybuilders, quando associado a outras substancias, para ganho de massa muscular.

-Testosterona: Uma das mais utilizadas sinteticamente pelos atletas, e produzida trinta vezes mais em homens, sendo o hormônio que determina o desejo sexual e as características mais masculinas, ossos fortes, músculos fortes, pelos, voz grossa e agressividade.

-Estrógeno: É o hormônio responsável pelas formas curvilíneas da mulher, acumulo de gordura em região abdominal e no culote. O hormônio atinge seu auge no período fértil da mulher. Muitas atletas utilizam bloqueadores de estrógeno.

Hoje em dia envelhecer não quer dizer que você precise ficar parada, estudos comprovam que pode sim ter um corpo sarado e malhado em qualquer idade. Então meninas ficar parada jamais, vamos a luta daquele corpo que tanto queremos....